PRESENTATION DE LA FORMATION

La formation “Gestion du stress et des émotions au quotidien” s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de son énergie et de sa santé. Le stress est un phénomène physiologique utile, s’il reste dans des proportions raisonnables. Il nous permet d’avancer, de trouver l’énergie pour relever des défis et active notre motivation. Mais quand le stress devient chronique, nos corps se fatiguent et nos émotions s’emballent. Nous perdons alors en patience, en lucidité et en sérénité. Pour sortir de la spirale du stress, il est nécessaire de créer des espaces de récupération. Comme un sportif s’entraîne pour développer ses performances physiques, notre cerveau a besoin de réapprendre et de renforcer ses mécanismes de bien-être. Cette formation a pour objectif de vous apporter des clés de compréhension et des outils simples et accessibles à utiliser au quotidien, pour réduire votre niveau de stress et apaiser vos tensions.

OBJECTIFS DE LA FORMATION GESTION DU STRESS, HYPNOSE ET SOPHROLOGIE

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les déclencheurs personnels du stress
  • Stimuler les ressources physiologiques du bien-être
  • Acquérir des pratiques apaisant le système nerveux
  • Mettre en place un plan d’action personnalisé

PUBLIC

  • Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et son émotivité : salariés, agents de la fonction publique, enseignants, managers et responsables d’équipe ou de projet, dirigeants d’exploitations agricoles, bénévoles et salariés associatifs…
  • Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Les éventuels aménagements à mettre en œuvre seront identifiés au cours d’un entretien. Pour toute autre situation de handicap nous consulter.

PRE-REQUIS

Aucun

DATES

Sur demande.

LIEU

En interne, au plus proche de votre entreprise. En Sud-Aveyron, nous vous accueillons au Domaine Le Vaxergues, avec ses 12 éco-lodges, piscine, sauna, salle de formation au coeur d’un parc de 3 hectares. Possibilité de délocaliser la formation en immersion nature (Pyrénées, Aveyron, Aude) en résidentiel.

PROGRAMME

  • Apports théoriques sur les mécanismes psycho-émotionnels du stress
  • Mieux se connaître pour faire face au stress
  • Apprivoiser ses émotions pour libérer les tensions grâce à la sophrologie
  • Savoir prendre du recul sur les situations stressantes grâce aux principes de la CNV
  • Techniques d’ancrage et de respiration (sophrologie)
  • Méditations guidées pour activer des ressources positives (Hypnose et pleine conscience)
  • Pratiques corporelles douces et marche en pleine nature

MODALITES PRATIQUES

  • Questionnaire préalable envoyé aux participants pour adapter au mieux le contenu de la formation
  • Groupe de 12 personnes maximum
  • 2 jours consécutifs
  • Horaires : à définir ensemble
  • Tenue décontractée conseillée et couverture chaude
  • Le matériel pour la relaxation est fourni : coussins (bolsters), couvertures de soutien, coussinets pour les yeux, tapis de yoga. Les participants peuvent utiliser leur propre matériel s’ils le souhaitent.
  • Pédagogie adaptée aux personnes n’ayant jamais pratiqué de techniques de relaxation.
  • Selon les possibilités : en interne sur le lieu de l’entreprise / Lieu de stages, séminaire à déterminer

TARIFS

Sur devis.

MODALITES PEDAGOGIQUES

  • Les méthodes pédagogiques sont interactives et tiennent compte du vécu du stagiaire et de son contexte professionnel.
  • La formation est progressive et axée sur la pratique. Les connaissances nécessaires à la compréhension et à l’acquisition de compétences sont apportées au cours d’exercices spécifiques.
  • Un support individuel de formation sera distribué pendant et après la formation.
Les + : Les séances de méditations guidées et les différents exercices de relaxation et yoga restauratif sont enregistrés, et offerts aux stagiaires, pour poursuivre le travail personnel après la formation.

EVALUATION

  • Évaluation formative réalisée par l’intervenante tout au long de la formation afin de mesurer les acquisitions et les progressions individuelles.
  • Évaluation à chaud : Bilan en fin de formation sous forme de brainstorming introspectif.
  • Évaluation à froid : questionnaire de satisfaction en ligne (version papier sur demande) 3 jours après la formation et questionnaire de suivi 3 mois après.

L’INTERVENANTE : AUDREY BARAT

Formatrice professionnelle pour adultes (Titre FPA), coach et hypnothérapeute, j’accompagne les personnes et les organisations à se libérer du poids du stress personnel et relationnel, pour laisser éclore les ressources et les potentiels individuels, au service du collectif.

J’interviens en formation ou en accompagnement individuel auprès d’un public varié : managers, enseignants, collectifs, salariés, qui souhaitent favoriser la qualité relationnelle au sein de leur structure.

Gestion du stress (relaxation, méditation, hypnose), coaching relationnel (PNL, CNV, Ecoute active), et connaissance de soi sont au cœur de ma pratique.


NOS AUTRES FORMATIONS

Méditation de pleine conscience et gestion du stress

Prise de parole en public

Gestion des émotions et qualité relationnelle (prévention des conflits)

Retrouvez notre catalogue de formations ici.