Présentation des séances de Relaxation

La nouvelle saison de Ateliers Baobab redémarre à la rentrée. Au programme, des séances hebdomadaires de relaxation en Aveyron qui se dérouleront le mardi soir.

La relaxation par la voix est une pratique commune à de nombreuses méthodes de gestion du stress et des émotions : sophrologie, yoga, méditation, hypnose. Elle est aujourd’hui reconnue dans le domaine de la santé pour ses effets sur la santé psychique, physique et émotionnelle. Formée en sophro-relaxation et hypnose ericksonienne, Audrey Barat vous propose des ateliers hebdomadaires pour que vous puissiez vous approprier les outils simples offert par la relaxation.

Indications et bénéfices de la relaxation

La relaxation est particulièrement indiquée pour faire baisser les tensions physiques et soulager les troubles musculo-squelettique. Elle favorise la détente émotionnelle, régule le sommeil, et ses bienfaits sont aussi reconnus pour le système digestif. La relaxation est un moyen de prévenir le burn-out et de cultiver un état d’esprit positif. Elle est également un outil précieux pour les sportifs, dans le cadre de leur préparation mentale et de la récupération physique.

Comment se déroule une séance de relaxation ?

Chaque séance commence par un temps de déverrouillage du corps, suivi de quelques exercice de relaxation dynamique, en posture debout ou assise. Une phase de respiration en conscience permet de détendre le système nerveux. Le corps et l’esprit sont alors prêts à vivre un temps de guidance méditative. Cette phase permet à la conscience de se focaliser sur le corps, les sensations et activer l’imagerie mentale par le biais de visualisations.

Où les séances de relaxation se déroulent-elles ?

Les séances de relaxation se déroulent à la salle Baobab, au 2 boulevard Victor-Hugo à Saint-Affrique (1er étage). Pour plus de confort et dans le respect des distanciation sanitaire, les groupes sont limités à 6 personnes. L’inscription est donc fortement recommandée, par sms ou téléphone.

Informations pratiques

Les ateliers de relaxation se déroulent tous les mardis (hors vacances scolaires) de 18h à 19 h et de 19h15 à 20h15. Ils s’adressent aussi bien aux adultes qu’aux adolescents (à partir de 12 ans).

Tarifs : 12€ la séance individuelle / 110€ le trimestre / 300€ l’année + adhésion à l’association Baobab (10€).

Votre enseignante : Audrey Barat, Coach et formatrice en gestion du stress

Audrey Barat est sophrologue et coach ericksonnien (PNL et hypnose), spécialisée dans les effets du stress sur le corps et sur la qualité relationnelle. Elle anime des stages et des formations en Aveyron et dans toute la France.